Sam Dworkis // ExTension

 ExTension

Het bewegingsprogramma dat balans en soepelheid brengt in lichaam en geest

Hoe komt het dat naarmate we de leeftijd van 25 jaar verder achter ons laten, ons lichaam minder soepel wordt en we ons minder vrij in onze bewegingen voelen? Is het 'oud en stijf worden' een natuurlijk proces dat niet te keren is?

Sam Dworkis laat zien dat we op elke leeftijd vitaal, fit en soepel kunnen zijn. En dat onze spieren hun natuurlijke flexibiliteit van tien, twintig of nog veel meer jaren terug kunnen herwinnen. Zijn 'geheim' is verbluffend simpel. Door de jaren heen lopen we in ons spierweefsel (en in andere weefsels) kleine littekentjes op. Al die littekentjes bij elkaar opgeteld doen het weefsel dat onze spieren omgeeft in een krimpen, wat stijfheid veroorzaakt en ons in onze bewegingen beperkt.

Veel sportieve programma's richten zich slechts op soepelheid door de spieren te forceren. Hierin is ExTension totaal verschillend. Test eerst zelf hoe stijf of flexibel uw spieren zijn, en volg dan het uiterst milde, maar zeer uitgebalanceerde oefenprogramma, afgestemd op uw lichaam. De strekoefeningen maken het weefsel rondom de beknelde, verstijfde spieren weer losser. Na een paar weken merkt u al verschil in uw houding, in de Vorm van uw buik en in de ruimte die u van uw spieren krijgt.

Wat is ExTension?

- Met eenvoudige yoga-oefeningen als uitgangspunt werkt ExTension aan de versoepeling van het weefsel dat de spieren omgeeft, waardoor uw spieren hun oude bewegingsvrijheid krijgen en u zich weer vrij in uw lichaam voelt. - Geen twee lichamen zijn gelijk aan elkaar, en dit boek biedt dan ook oefeningen die aansluiten op de soepelheid en vitaliteit van uw lichaam.

- ExTension geeft ontspanning en nieuwe energie aan het overstresste, ouder wordende lichaam en maakt spiergroepen soepel en sterk zonder deze te overbelasten. - Aan de hand van duidelijke aanwijzingen en meer dan 200 foto's werkt u aan een natuurlijk, herwonnen evenwicht in uw spierstelsel, in slechts vier tot zes oefeningen van twintig minuten per week.

In zijn basisvorm bevordert ExTension uw lichamelijke en geestelijke flexibiliteit, kracht èn uithoudingsvermogen. Wilt u bovendien uw bloedsomloop optimaliseren en overtollig vetweefsel kwijtraken, dan kiest u voor de Aerobic-vorm van het programma.